Съветите на Анна Виси не включват строги диета и упражнения, но напълно променят начина, по който се храните.
Искате ли да отслабнете, но по някаква причина все не ви се получава?
Опитайте тези прости движения, които предлагаме и преди да се усетите, ще носите по-малък размер дрехи и ще се чувствате прекрасно в собствената си кожа.
1. Уверете се, че има много светлина в зоната, където се храните
Изследванията показват, че на слаба светлина сме склонни да ядем много по-големи количества.
2.Сервирайте красиво и седнете на масата, за да му се насладите
Причината е, че имаме навика да не „броим” какво ядем, стоейки над тенджерата.
3. Не яжте сами
Когато имамe компания, обикновено ядем по-малко и по-продължително.
4. Пийте много вода
Ще спестите много калории във всички онези моменти, когато сте утолили жаждата си за глад.
5. Не прекалявайте с температурата в стаята
Когато температурата на околната среда е ниска, метаболизмът се засилва.
6. Вземете си куче
Това ще ви принуди да имате много по-активен начин на живот. Ще тренирате, без да го осъзнавате!
7. Дръжте опаковките с всички нездравословни закуски на видно място в кухнята
В един момент ще разберете колко сте изяли и (дано) ще спрете.
8. Поставете две капки етерично масло от ванилия във вашите плодове
Когато ви се прииска десерт, помиришете го и ще мине.
9. Уверете се, че спите поне седем часа на нощ
Установено е, че тези, които спят повече, изгарят средно 500 калории повече през деня от тези, които спят по-малко.
10. Не започвайте да носите широки дрехи, защото сте напълнели
Дреха, която ви е тясна, е добър стимул да свалите килограми.
11. Не гледайте на калориите на пакетираните храни, а на хранителните вещества в тях
Колкото по-питателна е храната, толкова повече ще ви засити.
12. Обърнете специално внимание на храната. Не яжте на пуснат телевизор
Ако гледате мобилния си телефон или гледате телевизия, със сигурност ще продължите да ядете дори след като сте се наситили!
13. Не се претегляйте всеки ден, но не загърбвайте напълно кантара
Веднъж седмично е добре да се качвате на кантара, за можете да вземете мерки веднага, ако установите, че сте започнали да напълнявате.
14. Последното хранене за деня трябва няколко часа преди да си легнете
Когато храносмилателният процес протича, докато спите, метаболизмът се забавя.
15. Не изключвайте напълно никоя храна от диетата си, защото от нея се „угоявате“
Човешката природа е да желае още повече нещо, което е забранено. По-добре е да се поддадете на изкушението, стига да го правите умерено.
16. Никога не излизайте от дома, без да закусите
Установено е, че избягването на закуската ще ви изяде много повече през деня.
17. Опитайте се да ядете наистина бавно
Ако не можете да направите друго, сменете приборите за хранене с клечки.
18. Прекарвайте колкото можете повече време сред природата
Колкото повече сте в естествена среда, толкова повече калории имате!
19. Избягвайте алкохола
Но не се колебайте да изпиете тук-там по чаша червено вино, защото то стимулира метаболизма!
Подобни публикации
Коментари