Проблемът с увиснал, издут или мек корем, е често срещано явление, особено при дамите. Освен че е чисто неестетическа гледка, понякога издутият корем води до сериозни здравословни проблеми, за които не подозираме.
Подуването се предизвиква от контракции на стомаха или тънките черва, както и при отпускане на стомашните мускули. Най-честата причина са препълнените черва. Постоянното преяждане, особено с храни, богати на рафинирани въглехидрати и мазнини (бисквити, шоколади, пайове), може да предизвика прекомерно образуване на газове. По неясни причини при жените подуването и увисването на стомаха се среща по-често, отколкото при мъжете.
Има и още фактори – задържане на течности, гастрит, запек, синдром на раздразненото дебело черво, непоносимост към глутен, непоносимост към лактоза, възпаление и разраняване на стомашната или чревната лигавица, гъбични инфекции.
При много жени коремът се подува преди менструация. Хормоналните промени водят до задържане на течности. Стресът и неспокойството също водят до наличието на този проблем.
Преди да се заемете със здравословни диети, промяна на начина на хранене, физически упражнения, установете кой от четирите вида корем имате и насочете усилията си в конкретна посока.
Ето и видовете корем
1. Корем, който наподобява спукана гума
Този тип корем се появява най-вече в резултат на дълго седене на едно място и в една поза. Ако прекарвате голяма част от деня в едно положение и ви липса физическа активност, то коремът спукана гума ви е гарантиран. В допълнение може да добавим и още една причина за подобен корем – приема на много сладки храни и газирани напитки.
Как да се отървем?
На първо място – да забравите за алкохола и газираните напитки. Много е важно да помислите сериозно и върху режима си на хранене и да се ориентиране към по-здравословен начин на живот. Само, ако спрете захарта в кафето, резултатите ще са видими до месец. Приемайте храни, богати на протеини.
2. Подут корем в резултат на силен стрес
Хора, които често попадат в плен на стреса и стерсовите ситуации, обикновено се отличават с по-нисък и закръглен в долната част корем. Зад този тип корем обикновено стоят непоправими перфекционисти и като цяло си докарват в пъти повече ежедневен стрес. Стресът води до храносмилателни проблеми, а това като цяло се отразява и на вашата визия. Ниският и подут корем е израз на отрицателните емоции и проблеми.
Как да се справим?
За да избегнете подуването на корема, веднъж завинаги престанете с вредния навик да пропускате хранения. Би било добре да се откажете и от заведенията, в които предлагат бърза храна. Наблегнете на зеленчуците. Внимавайте обаче с плодовете.
3. Мек корем
Увисналият и в същото време мек корем се появява обикновено в следствие на слаба или никаква физическа активност. Особено често това се случва след прехранване. Ако похапвате, а не изразходвате калории, няма как да сте в топ форма, колкото и да ви се иска.
Как да се справим?
Пътят към успех, е пълната промяна на физическите и хранителните навици. Като начало започнете да водите активен живот. Отделяйте поне пет- десет минути на ден за упражнения. Разнообразете хранителния режим и ограничете мазнините и захарите в менюто си. Пиенето на натурални сокове при този вид корем, не се препоръчва.
4. Силно раздут корем
Ако коремът ви непрекъснато се раздува, то това преди всичко е следствие на прима на храна, която по никакъв начин не е „съгласувана“ с вашия организъм. С две думи, той не може да я преработи. Има случаи,когато коремът се подува вследствие на алергия към определен вид храна, но тогава е необходимо да се направят пълни изследвания и да се намеси специалист.
Как да се справим?
Хранете се редовно, на малки порции. Не пренебрегвайте нито едно хранене. Заложете на балансираната храна. Изключете напълно газираното и алкохолът от вашето меню. Избягвайте плодове и зеленчуци, които водят до образуване на газове.
Билколечение при проблеми с корема
1. При подуване на корема или газове добавете към 0,5 л гореща вода 30 г нарязан корен от лечебна пищялка. Запарете за 10 минути. Приемайте по 2 супени лъжици от запарката 3 пъти дневно преди ядене или дъвчете сурови листа или корен от билката.
2. След хранене, вместо газирана напитка, пийте чай от мента, джинджифил, канела, резене, маточина или лайка. Предотвратява подуването на корема от газове
3.Загряващите подправки като лют червен пипер, джинджифил, кардамон или кимион намаляват образуването на газове.
4. При подуване на корема заради предменструално задържане на течности, приемайте по една чаша чай от хвощ или семена от целина, два пъти дневно.
Подобни публикации
Коментари