За да отслабнеш през лятото без стриктна диета, можеш да следваш някои здравословни навици и да увеличиш физическата активност. Ето няколко съвета:
1.Увеличи физическата активност
Разходки:
Включи ежедневни разходки в графика си. Опитай се да ходиш поне 30 минути на ден.
Плуване:
Лятото е идеалното време за плуване, което е отлична тренировка за цялото тяло.
Игри на открито:
Игра на футбол, волейбол или друг спорт на открито ще ти помогне да изгориш калории.
2. Хидратаця
Пий много вода:
Поддържането на добра хидратация помага на метаболизма и може да намали чувството на глад.
Избягвай сладките напитки:
Ограничаването на консумацията на газирани напитки и сокове може значително да намали приема на калории.
3. Здравословни закуски
Избери пресни плодове и зеленчуци:
Лятото предлага изобилие от пресни плодове и зеленчуци, които са богати на витамини и минерали.
Лека закуска:
Вместо чипс и бонбони, избери ядки, кисело мляко или пълнозърнести крекери.
4.Контрол на порциите
Яж по-малки порции:
Вместо три големи хранения, опитай се да имаш пет-шест по-малки хранения през деня.
Внимавай с храненето навън:
Когато се храниш в ресторант, избирай по-леки ястия и избягвай пържените храни.
5.Сън
Достатъчно сън:
Липсата на сън може да увеличи апетита и да забави метаболизма. Опитай се да спиш поне 7-8 часа на нощ.
6. Активен начин на живот
Вместо да използваш асансьора,
изкачвай стълбите.
Организирай активни занимания през уикендите,
като планински туризъм или колоездене.
Следването на тези навици може да ти помогне да отслабнеш и да се чувстваш по-добре през лятото, без да се налага да се подлагаш на стриктна диета.
Подобни публикации
Коментари