Кайсиите са някак пренебрегвани пред останалите плодове, а може да се каже, че точно те са безценни за здравето и красотата. Те са един от най-богатите на калий плодове. А недостигът на този микроелемент е сред причинителите на целулит.
Приемът на кайсии регулира и калиево натриевият баланс в организма. Калият в кайсиите е рекордно висок – 73 мг на 100 грама плодове. Това ги прави отлично средство срещу остеопороза, така и чудесен заместител на значително по-калоричните млечни продукти.
Бета каротинът в кайсиите се трансформира в организма във витамин А, а той е отговорен за доброто зрение,засилва имунитета и подобрява състоянието на косата и кожата. Флавоноидите и пектините пък правят тена равномерен и траен.
Кайсиите подобряват храносмилането и активизират изхвърлянето от организма на токсини и отпадни вещества. Имат меко диуретично действие. Затова диета с кайсии идва точно навреме преди плажните авантюри.
Първи ден
Закуска: Чаша зелен чай с лимон и плодова салата от 5-6 кайсии, няколко череши, щипка канела и 1.с.л орехови ядки.
Обяд: Солидна порция зелена салата от марули, рукола и бейби спанак, 3-4 чери доматчета, 4-5 кайсии и 40 грама кашкавал. Овкусете с дресинг от 1.ч.л зехтин, лимонов сок и 1/2 ч.л сусамов тахан. Хапнете и филийка пълнозърнест хляб.
16.00 часа: 4-5 кайсии
Вечеря: Омлет от две яйца, стрък пресен лук и 40 грама сирене, 5-6 кайсии
Втори ден
Закуска: 4-5 кайсии, нарязани в купичка нискомаслено кисело мляко. Добавете 1.с.л пшеничени трици.
Обяд: Средна порция ризото с гъби, грах и зелен боб. За десерт 5-6 кайсии.
16.00 часа: Пасирайте 4 кайсии, добавете 1.с.л вода и 1.ч.л сметана. Замразете за кратко и разбъркайте.
Вечеря: Парче пилешки гърди, гриловани или задушени на пара. Залейте ги със сос от 4-5 пасирани кайсии, сварени с 2.с.л вода, щипка кафява захар и съвсем малко масло.
Трети ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб намазана с нискомаслена извара и гарнирана с 3-4 срязани кайсии. Изпийте чаша айран.
Обяд: Около 100 грама бяла риба задушена на пара. За гарниратура 1 домат и 1 варен картоф. За десерт 4-5 кайсии.
16.00 часа: 4-5 кайсии
Вечеря: Нарежете на кубчета една малка тиквичка. Задушете я с 2.с.л. ориз и 1 чаша вода, подправете с черен пипер и копър. За десерт 4-5 кайсии.
Четвърти ден
1,5 кг кайсии разпределени на пет порции и през деня яжте само тях. Пийте много вода.
Пети ден
Закуска: Филийка пълнозърнест хляб, 1 варено яйце, парченце сирене и 4-5 кайсии.
Обяд: Към малка купичка сварен ориз добавете 3.с.л нарязана на кубчета краставица, 2-3 наситнени кайсии и копър. подправете с 1.ч.л зехтин и черен пипер.
16.00 часа: 4-5 кайсии
Вечеря: Голяма порция салата от зеле и моркови, в която добавете 4-5 нарязани на кубчета кайсии. Овкусете с дресинг от 1 .ч.л зехтин, лимонов сок, копър и 1/2 ч.л. сусамов тахан.
Пет дни, пет свалени килограма, свеж тен и перфектна визия!
Подобни публикации
Коментари