Ако се нуждаете от визуална промяна и бързо сваляне на килограми, то тази диета, в основата на която са обикновени сварени яйца, може да ви бъде изключително полезна.
Диетата включва малък брой хранителни продукти, разрешени за прием през периода, в който се спазва този хранителен режим. Проучванията на диетолозите обаче показват, че те са напълно достатъчни за ускоряване на метаболизма и изгарянето на излишните мазнини.
Няма нужда да напомняме , едно основно правило. По време на диетата се пиете голямо количество вода, тъй като по този начин тялото се освобождава от токсините и залъгва глада..
Опитайте да избягвате нездравословните храни – газирани напитки, алкохол, прекалено сладки и солени храни.
Ето и самата диета с варени яйца:
Седмица първа
Понеделник
Закуска: две сварени яйца и един портокал.
Обяд: два средни сварени картофа и две ябълки.
Вечеря: 300 грама зелена салата, 200 грама пилешко на скара и 1 сварено яйце.
Вторник
Закуска: две сварени яйца и 2 мандарини.
Обяд: зеленчукова или пилешка салата.
Вечеря: 300 грама салата от зеленчуци, един портокал и две сварени яйца.
Сряда
Закуска: две сварени яйца и 100 грама пресен ананас.
Обяд: 70 грама нискомаслено сирене, един домат и един сладък картоф.
Вечеря: 300 грама салата/ по избор/, 200 грама пилешко, 1 сварено яйце.
Четвъртък
Закуска: две сварени яйца и 1 портокал.
Обяд: две ябълки, 1 сварено яйце, един айран.
Вечеря:300 грама зелена салата, 200 грама пилешка пържола.
Петък
Закуска: две сварени яйца и две мандарини плод.
Обяд: 200 грама варени зеленчуци и две сварени яйца.
Вечеря: 300 грама салата и 200 грама риба на скара.
Събота
Закуска: две сварени яйца и фреш от портокал и лимон плод.
Обяд: две ябълки и 1 сварено яйце.
Вечеря: 200 грама пиле и зеленчуци на пара.
Неделя
Закуска: две сварени яйца и един портокал.
Обяд: 300 грама салата от домати и краставици, зеленчуци на пара и пиле.
Вечеря: зеленчуци на пара и едно сварено яйце .
Втора седмица
Понеделник
Закуска: две яйца и един цитрусов плод.
Обяд: 300 грама салата домати и краставици, пържола пиле.
Вечеря: един портокал, зелена салата и две сварени яйца.
Вторник
Закуска: две сварени яйца и и три мандарини.
Обяд: две сварени яйца, 300 грама зеленчуци на пара.
Вечеря: 300 грама шопска салата, риба на скара.
Сряда
Закуска: две сварени яйца и 100 грама плод ананас
Обяд: 200 грама зелена салата, пилешка пържола.
Вечеря: 1 портокал, 200 грама салата от зеленчуци и две сварени яйца.
Четвъртък
Закуска: две яйца и един цитрусов плод.
Обяд: 200 грама зеленчуци на пара, 50 грама нискомаслено сирене, две сварени яйца.
Вечеря:300 грама шопска салата, варено пилешко.
Петък
Закуска: 2 яйца и 1 цитрусов плод.
Обяд: салата със сардини.
Вечеря: салата и 2 яйца.
Събота
Закуска: две сварени яйца и три мандарини.
Обяд: 200 грама зелена салата, пилешка пържола.
Вечеря: 300 грама плодове, 1 сварено яйце.
Неделя
Закуска: две сварени яйца и 1 портокал.
Обяд: 300 грама зеленчуци на пара, варено пилешко.
Вечеря: същото като обяда.
Ако спазвате стриктно диетата ще се разделите със 7-8 килограма само за две седмици. Важно е, дори след приключване на двуседмичиния период да продължидет да се храните здарвословно. Внимавайте със захранването, за да не се стигне до добре познатия ни йо-йо ефект. Като цяло опитайте завинаги да изхвърлите от менюто си вредните храни като газирани напитки, сладкиши, чипс, твърд алкохол. Ще се чувствате по-бодри, по-слаби и по-здрави. Успех!
Подобни публикации
Коментари