Няма съмнение, дупетата никога не са били по-големи – както в преносен, така и в пряк смисъл. Музикалната индустрия и социалните мрежи са се фиксирали във фетишизиране на големите женски дупета, превърнали се напоследък в абсолютната мярка за секскапил. А в продължение на години беше точно обратното. Голямото дупе не беше нещо, към което да се стремим, а по-скоро нещо, което се опитвахме да редуцираме във фитнеса.
До неотдавна бяхме готови на всичко, за да сведем до минимум размера на задните части-оформящо бельо, диети, джокинг. Сега нашествието от уроци в Инстаграм и you tube по туъркинг, са по-популярни от всякога.
Дамите носят бикини с подплънки, а някои от тях се подлагат на хирургически интервенции, за да получат своя глетеус с идеален размер. Седалището обаче, не може да е само голямо, трябва да е кръгло, добре оформено, без стрии, целулит, да изглежда добре от всички страни и да е прикрепено към сравнително тънка талия – фигура, труднодостижима за много жени, поне не без помощта на пластичната хирургия.
Бившата лична треньорка на мадона Никол Уинтхофър смята тази мярка за радикална и е убедена, че дамите могат да получат убийствено дупе по старомодния начин, а именно с тренировки във фитнеса.
Унихофър казва: „Възможно е напълно да промениш формата и размера на дупето си – просто трябва да го склуптруираш подходящите упражнения, променяйки мускулната памет“ От голямо значение е и намирането на правилния треньор. Достатъчно е да правиш само няколко упражнения за седалищни мускули.
Изпълнявай ги три – четири пъти в седмицата и само след 14 дни ще забележиш промяната. За максимален ефект започни и някоя от звездните активности/ виж по долу/, за да гарантираш топ форма на седалището. Изпълнявай ги редовно, те не само ще осигурят допълнително тонизиране, но ще оформят бедрата и прасците ти.
Ето как тренират звездите, за да покажат зашеметяващото си голямо, но стегнато дупе.
6 спорта за възхитителна фигура
1. Ролери – те са истинско предизвикателство за седалищните мускули, откровена е Бар Рафаели
2. Джокингът – ангажира всички седалищни мускули, категорична е Александра Амброзио.
3. Скачане на батут – оформя глутеусните мускули перфектно, споделя актрисата Джулиан Хоуг
4. Скачане на въже- най-бързият начин според Дауцен Крус да вкараш дупето си в топ форма.
5.Хула-Хопът – е не само супер забавен, но е и страхотна тренировка, казва Кандис Суейнпоъл
6. Планинско катерене – поддържа дупето на Леа Мишел стегнато- най-вече по пътя нагоре
Перфектна тренировка в движение
1. В леглото – преди да станеш, застани по гръб, повдигни таза и краката си нагоре. Задръж за 20 секунди.
2. В автобуса – винаги права! Напрягаш мускулите на седалището, пазейки равновесие на завоите.
3. Докато чакаш – хвани коленете си, след това разтвори краката , съпротивлявайки се срещу хвата- за 20 секунди
4. На дивана – легни на едната страна и започни да смъкваш бавно горния си крак. 10 пъти на всяка страна
5. В кафенето – стягай и отпускай дупето си на равни интервали, дълги повече от 20 секунди
6. Докато стоиш- задръж бутилка вода между бедрата си, седни и притисни крака един към друг за 15 секунди.
7. По стълбите- взимай по две стъпала наведнъж, страхотна тренировка за дупето. Асансьорът е табу
8. В кухнята – сложи лакти на плота, опъни единия крака назад и нагоре и след това пусни. Редувай 20 пъти.
9. В банята – докато си миеш зъбите, приклекни с бедра успоредни на пода. Преброй до 10 и повтори отново
И най-накрая. Най-добрите упражнения за секси дупе в INSTAGRAM
1. Оформяне
Стъпка 1 – застани в поза „дъска“ с изпънати ръце
Стъпка 2 – премести коляното до лакътя и върни
Стъпка 3 – повтори стъпка 2 с другия крака
2. Тонизиране
Стъпка 1 – широк клек със свити на 90 градуса колене
Стъпка 2 – скочи нагоре и разпъни ръцете напред
Стъпка 3 – приземи се меко и със сгънати колене
3. Заякване
Стъпка 1 – на четири крака, образуващи прав ъгъл
Стъпка 2 – вдигни крака си максимално високо
стъпка 3 – свали крака, без да докосваш пода. Повтори
Това е от нас, от вас волята и голямото и стегнато дупе!
Подобни публикации
Коментари